酵素で栄養吸収率を上げて太る方法

「太りたいなら沢山食べれば太れるよ」

我々痩せ型が周囲に太る方法を相談しても、このような返事しか返ってきません。

ですが、我々は周囲と同じかそれ以上に食べていても太れないのです。

 

実際に、私は毎日3,000㎏カロリーを目標に摂取するデブエットを行いましたが、太ることは出来ませんでした。

他の人であれば間違いなく太る食生活を送っていました。

それでも、なぜ太ることが出来なかったのかと言いますと、栄養の吸収率が悪いためです。

我々は体質的に、いくら沢山食べて(カロリーを摂取して)も栄養として吸収しきれず、太ることが出来ないのです。

その原因は酵素の働きが弱いため

我々が太るためには、この太れない体質と向き合わなくてはなりません。

 

 

酵素とは?

代謝酵素」と「消化酵素」に分かれています。

「代謝酵素」は体を動かすのに必要な酵素で

・栄養素を体中の細胞に届ける
・病気を治したりする自然治癒力を高める
・毒素を汗や尿の中に排出する
・免疫力を高める

といった重要な働きをしています。

 

「消化酵素」は食べた食物を消化分解し、吸収しやすくするための酵素です。

3,000種類あると言われていますが、代表的なものは↓

消化酵素 分解するもの 分解されるもの
アミラーゼ でんぷん ブドウ糖
プロテアーゼ たんぱく質 アミノ酸
リパーゼ 脂質 脂肪酸

この消化酵素の働きが弱いと、食べた物を栄養素に消化分解しきれず、便として出てきてしまうのです。

例えば、普通の人が10食べれば8は栄養素として吸収できるのに、消化酵素が弱い人は10食べても6しか吸収できなくなってしまうわけで、まさしく「食べているのに太れない」という状況に陥ってしまいます。

私のように、「便秘にならず排便が多い」、「胃もたれや胸やけを起こしやすい」方は、消化酵素が弱い可能性が極めて高いです。

この消化酵素の働きを改善しない限り、太ることは出来ません

 

 

 

消化酵素を活性化させる食事方法

まず最初に取り組むポイントは食事方法。

食事中における水分摂取量が多い方は要改善です。

水分を多く取りすぎると、体内の消化酵素が薄められてしまい、活動が弱まってしまいます。

コップ1杯程度を目安にしていきましょう。

 

また、冷たい水もよくありません

消化酵素は冷やされると活発に動いてくれないためです。

(逆に50℃以上に熱すると死滅してしまいますので、熱湯もよろしくありません。)

人間の体温付近で一番活発に活動するように出来ています。

ぬるいお茶などを飲むようにしていきましょう。

 

もう1つがよく咀嚼することです。

噛むことで唾液が出てきますが、この唾液の中に消化酵素(でんぷんを分解するアミラーゼ)が含まれています。

そのため、良く噛む人と噛まない人とでは、栄養素の吸収効率が変わってきますので、極力しっかり噛むようにしていきましょう。

この3つの食事法を改善するだけでも、多少は変わってきます。

特に手間がかかるものでもありませんので、早速取り組みましょう。

 

 

 

食物酵素を取り入れて太る

実は消化酵素というのは体外から摂取することが出来ません

人間の消化酵素は人間にしか作れないオリジナルなものだからです。

ですが、「酵素が沢山含まれた食べ物を食べましょう」なんて情報を目にしたことがあるかと思います。

実はこれは食物酵素のことなのです(紛らわしいですね)。

 

 

食物酵素とは?

生の食材に含まれています。

例えば、バナナを放っておくとぐじょぐじょになっていきますよね。

これを一般的に熟すといいますが、これは食物酵素の働き。

食物酵素が分解してくれているのです。

 

つまり、本来バナナを消化分解するのに、消化酵素が10必要なところ、食物酵素を含んだ食材なら7で済むといったイメージです。

消化酵素をサポートしてくれる役割なのです。

勿論、自分の消化酵素だけで十分に消化分解出来ている方は気にしなくても良いかもしれませんが、消化酵素の働きが弱い我々痩せ型はそうはいきません。

積極的に食物酵素を取り入れることで、消化分解を助けてもらい、栄養の吸収率をあげていかなくてはいけません

 

 

食物酵素の取れる食品って何?

果物
パパイヤ・パイナップル・キウイ・バナナ・マンゴー・リンゴ

生野菜
大根・レタス・人参・キャベツ・トマト・きゅうり

発酵食品
味噌・醤油・納豆・キムチ・ヨーグルト・ぬか漬け

 

食物酵素を摂取する上で一番の難点が、熱に弱いという部分。

前述したように、酵素は一般的に高熱(50℃前後)で死滅します。

そのため、野菜をゆでたり、味噌汁を作ったりすると、食物酵素を取り入れることができません。

基本的に生で食べることを意識しなければなりません

 

自炊している方なら取り組みやすいでしょうが、そうでない方には、酵素を含む、加熱されていない食品を買うとなると、選択肢が限られます。

日々の食生活から食物酵素を摂取するのが困難であれば、サプリメントを活用しても問題ありません。

この部分は皆様の生活環境にあう方を選んでいただき、長く続けて頂くのが一番です。

 

 

 

補酵素を取り入れて太る

消化酵素は単独ではほとんどその力を発揮できません。

消化酵素に「補酵素」がくっつくことで、初めて食物を人間が吸収できる栄養素に消化分解できるのです。

つまり、いくら消化酵素があろうとも、補酵素(コエンザイムとも呼びます)がないと意味をなしません。

 

補酵素とは?

非常に多岐にわたるので、全てを列挙することは出来ませんが、代表的なものとしては

ビタミン
・ビタミンB1
・ビタミンB2
・ビタミンB6
・ナイアシン
・葉酸

 

ミネラル
・亜鉛
・マグネシウム
・ニッケル

があげられます。

 

つまり、補酵素を取り入れるには、バランスの良い食生活が必須となっていきます。

(具体例はあげませんが)芸能人の方や友人を見ていると、好き嫌いなくバランスの良い食生活を送っている方よりも、偏食家の方が痩せ型が多いように感じます。

その原因は、偏食によって補酵素や食物酵素を摂取できず、消化酵素がうまく働かなくなり、栄養の吸収効率が下がっているためだと思われます。

 

ちなみに、私はこのバランスの良い食生活を送ることが出来ませんでした。

野菜全般が嫌い等、食べ物の好き嫌いが非常に激しいためです。

勿論太りたいですが、嫌いな物も食べたくありません。

さらに、自炊も出来ない(料理が出来ない上に、家に帰ってきたら疲れてすぐ寝てしまう…)ため、日々の食生活から「食物酵素」と「補酵素」を取り入れることが出来なかったのです。

そんな私のような方(自炊できない、偏食家)はどうしたら良いのでしょうか。

 

 

食物酵素や補酵素を取るのにサプリメントは有効か

痩せるサプリメントに比べて圧倒的に数は少ないですが、「太るサプリメント」も存在します。

私は当初、その怪しさから手を付けませんでした。

【飲むだけで太る=体に悪い成分が入っていそう】というイメージが強かったためです。

 

ただ、どうしても自力で食物酵素や補酵素を取れなかったため、2つを取れるサプリメントを検討することにしました。

成分表を隅から隅まで確認して調べた結果、特に害のある成分はなく、「太るサプリ」とはいってもビタミン剤に近いもの

ビタミンのみが含まれているビタミン剤に対し、食物酵素や補酵素がまんべんなく入っているのが「太るサプリ」といったところです。

副作用がないので、試してみることにしました。

 

 

太るサプリを選ぶ方法とは?

食物酵素が摂れるか

補酵素がまんべんなく摂れるか

この2点です。

数少ない太るサプリで実績のある3つ(ファティーボ、プルエル、プッチェ)を比較しました。

 

サプリの成分比較

食物酵素 補酵素 その他
ファティーボ
プルエル
プッチェ なし なし

 

【ファティーボ】

8種類の食物酵素

・ビタミンやミネラル等50種類以上の補酵素

・乾燥生姜(体を温めて消化酵素の働きを活性化するため)

・乳酸菌、ビフィズス菌、オリゴ糖(腸を綺麗にするため)

⇒ファティーボ公式サイトで成分を確認

 

【プルエル】

7種類の食物酵素

・亜鉛酵母によるミネラルを中心とした補酵素

・必須アミノ酸(筋肉を作るのに必要)

プルエル公式サイトで成分を確認

 

【プッチェ】

・マルトデキストリン(血糖値を上げて栄養吸収率を上げる)

・中佐脂肪酸油(脂肪に変わりやすい)

プッチェ公式サイトで成分を確認

 

「プッチェ」は食物酵素や補酵素がなくイマイチ…

「プルエル」は補酵素が一部しか摂れず、特にビタミン補酵素が入っていないのが残念でした。

唯一まんべんなく入っていたのが「ファティーボ」。

あとは料金です。

 

サプリの料金比較

毎月の料金 返金保証
ファティーボ 6,300円(3か月コース) 30日間
プルエル 5,180円 なし
プッチェ 5,334円(4か月コース) 180日間(初回商品分のみ)

 

基本的に料金は似たような額に。

配合されている成分が豊富なためファティーボがやや高めですが、月に数百円の違いであれば、しっかりしたものを選ぼうと思いファティーボに

月6,000円程度であれば、1日200円。

缶ジュース2本分で太れるなら安いものです。

 

1か月間の返金保証がついていますが、基本的に3か月は継続して下さい

魔法ではないので、飲んですぐに効果が出るということはありません。

私は3か月目で効果が現れました(47㎏→49㎏)。

※どうしてもサプリを飲むのが苦痛だといった場合には返金保証を活用しましょう。

 

ちなみにファティーボは、9か月コースにすると月3,500円になります。

ただし、いきなり9か月続けるのは少々ハードルが高いです。

最初は3か月コース、それで効果が実感できたら9か月コースに切り替えると良いと思います

1年程度頑張れば、目に見える位太れているはずです(管理人例47㎏→54㎏)。

 

まとめ

繰り返しますが、すぐに太れるわけではありません。

あくまで栄養吸収率を上げてくれるものなので、食事量を少しでも増やして摂取カロリーを増やすことも大切です。

ですが、今まで何をやっても太れなかった体質が、徐々に改善され、実際に太ることが出来ました。

ちなみに、私はサプリメントを使いましたが、食生活の中から食物酵素と補酵素を摂る方法でも結果は変わりませんので、続けやすい方法をお選びください。

 

太るためには

食事方法の改善

食物酵素を摂り入れる

補酵素を摂り入れる

の3つを達成出来れていればよいのです。

真剣に太りたいとお考えでしたら、すぐにでも実践していきましょう。

 

いきなり全ては出来なくとも、出来る範囲で始めることが大切です。

最初の1歩を踏み出せているか否かで大きく変わります。

「後でやろう」では何も変えられません。

 

 

デブエットを続けるのは正直大変だと思います。

なぜなら周りに仲間がいないからです。

ですが、正しい知識を基に、コツコツと継続していけば、少しずつ結果が現れてきます

デブエット頑張りましょう!

ファティーボ

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